Статья описывает четыре упражнения для тренировки талии, включая кручение обруча, наклоны вниз, тягу в стороны и подъем корпуса из положения лежа на боку. Также подчеркивается важность разогрева мышц и бережного отношения к позвоночнику при выполнении упражнений.